jak bylo

[...] wakacje, że ja o tym nie pomyślałem %-) Czasem poprsoru głośno myślę ale i tak się trzymam planu;) Jędrzej taka jest myśl że tak i tak po wakacjach mini cut;) więc cały czas jak wspomniałem wyżej trzymam sie planu. A z treningami jest tak że źle nie są ale poprsru raz ciut lepiej raz gorzej. Wczoraj np bylo ciut gorzej dziś za to czwórki i była [...]

[...] kozacko! chciałem prosić o przepis, ale chyba wygoogluje sobie go xD U mnie wszystko na jedno kopyto robione;) dobieram tylko makro pod posiłek. I albo omlet na patelni albo jak to ciasto w piekarniku;) Tutaj było 75g jagalnych 150g twarogu 200g bialek jaj, 25g wiórek 15g wpc dla smaku wszytsko zblendowane i tyle;) wiaosmo slodzik i proszek do [...]

Jednak dotarłeś na fiwe, fajnie było zbić pione i chwilę pogadać P.S. Przeproś Kobietę ode mnie raz jeszcze, się ku...a nie przywitałem od razu jak burak jakiś :(

Na zywo jak robilismy trening zadnych boczkow nie bylo chyba ze masz jakis boczek w lodowce :P jest b.dobrze te plecy na przyszly sezon beda konkretne zwlaszcza ze na redu talia poleci i bedzie kosa . Charakter i jaja masz wiec bedzie poorawa Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/09/2017 19:52:40

Próbuję Cię Marian oduczyć tego samokrytycyzmu, bo aż strach co będzie po powrocie z wakacji %-). Zayebiście jest! Nie wiem co będzie %-) ale dzis juz zaklepane;) Siade na kompa to dam wpiske z dzis ale to pewno jutro. Poszły plecy wiosla i dwójki. Mega ciężki trening. I dzis najnizsza waga w ostatnim czsie 97.4kg. Jak stanąłem na wage to lekki [...]

Ja jak byłem w Egipcie 3 lata temu to normalnie wszystko jadłem piłem żadnych leków i było ok. Znajomi uważali na wszystko + leki i ostatnie dni mieli wyjęte z życia :p

Ja pamietam ze za dzieciaka to pilem tam wode z kranu bo chcialem pokazac ze jestem twardy i nic mi nie bylo %) Jak cie te koksy pracujace w "aptece" zobacza to sami Ci zaoferuja cos ciekawego :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-09-19 15:56:00

Widzę małe nieporozumienie przeze mnie;-D A dziś jak te plecy? Może zwykłe zmęczenie ich? wczoraj wieczorem było jeszcze gorzej, ale dzis jest duzooo lepiej ;-) jedynie mocne domsy na czworki wchodza :D Hahaha a juz myslalem ze psioczysz znowu na swoja forme i jakiegos motywatora potrzebujesz w postaci liscia :-) aaa to ze hvjowa forma to swoja [...]

idzie się wk***ić z takimi nbiy pierdołami jak bank , telefon - ale to w sumie tylko (i aż) kasa, wiec za chwilę odrobisz a na przyszłość nauczka jakas, wyłączyć automatyczne aktualizacje lub w ogole internet, z tymi bankomatami to też lipa na maxa, dobrze ze nie miałem takiej sytuacji bo pewnie też bym chodził potem wkruwiony kilka dni Zdjecia [...]

[...] cardio po sniadniu interwal przy łopacie w sensie zrzucenie 3 ton wegla po 2 posilku poszly czworki, siłowo padaka ale ogolnie trening wszedł fajnie, tyle siady chyba na jakis czas wyj**ie ;-) i dam fronty hacki zostawie bo dzis weszły mega suwnica ok, wykroki mnie dobily, prostowanie na maszyne to out , na koniec przywodziciele odwodzcele i [...]

Panowie tylko że ja opisałem jak jest ;-) takie moje odczucia i spostrzezenia, psycha tez napenwo ;-) ale nie napisalem że jest tragedia :P bo wiadomo te zmiany od tygodnia to te suple T i D nagle nie wyparowały, ale tez wiadomo ze nie jest to samoo co np na slinie czy antoniuszu, czy tam na trenie podczas redu-to tak jakby jezdzic BMW i siaśc w [...]

Nie nadążam śledzić tych dzienników takie nakurvianie postami tu jest %-) Ale z tego co widzę to mini cut, micha mocno obcięta w stosunku do tego co było jedzone :-) Rób tam swoje :-) Wiosna wychodzisz czy coś później ? Wybacz jak pisales wcześniej ale sporo czytania jest i mi się nie chce :-D

[...] stopy do wewnątrz 6x15 50kg 6. Przywodziciele 5x15 7.odwodziciele 4x15 łydka dzis miało ne być cardio bo wczoraj w dnt zrobilem 40min ale dzis i tak 20min pokręciłem Dziś jakiś zaspany byłem, wiec wrzucilem przed treningiem tussi i coffe no i porobiło mnie super. Trening mega, siłowo jakby wracam do tego co było na masie ;-) Noga na szczescie [...]

Dlaczego odpuszczasz chrom po treningu? chrom nigdy nie szedł po treningu ;-) pierwszy tydzien mini cuta było do kazdego posilku oprcz po treningu a potem juz tylko 2x 200 ala tez juz mniej bo 1,2-1,5g ed wiec połowa, poprstu szablon wpiski skopiowalem a nie zmienilem supli :P pozmieniam wszystko od niedzieli jak juz wejde na nowy plan

[...] te 50 więcej i byłbym całkowicie usatysfakcjonowany. Tylko że ja też nigdy nie jadłem aż takich ilości dlatego mnie tak cieszą :-P. No i ja jem oczami, w tym sensie że posiłek dla mnie musi być duży objetosciowo bo jak zjem coś co jest małe to podświadomie sobie wmawiam że głodny jestem %-). Trochę nie dobrze bo rozepchany żołądek itp no ale cóż

[...] - jw cardio po treningu Rano nadal kiepskie samopoczucie, ale zebrałem się bo jeszcze po pracy miałem perosnalne a nie chciałem odmawiać, potem w miare się poprawiło ze jako tako funcjonowałem, znalazłem jeszcze w torbie metafen zatoki i po tym przyszła dosyc mocna ulga, do tego jzu nie wiem co z tymi j**anymi zatokami robic to od dzis [...]

Marian wygladasz potężnie, ciekawe jak na żywo się to prezentuje :-D Wesołych Świąt kolego, życzę Ci zdrowia i realizacji wszystkich celów na 2018 ! Na żywo - jeszcze bardziej kozacko, dopiero w rl widać potężne nabicie. Przynajmniej ten miesiąc temu tak było :-D

w sumie święta i już powoli po świętach wczoraj poszły plecy ale jak tydzien temu pisałem miałem zamiar odpocząc od cięzkich ciągów/racków wiec poszło bez tego, zaczałem od wiosla nachwytem gdzie doszedłem do 150kg po 8pow, zrobiłem tym 2 serie według mnie z nie najgorsza technika, potem zejscie na 130kg 110kg 90kg wyszło w sumie chyba 9s, a [...]

[...] pewno bym w ogole na silke nie pojechałem ale nie chcialme odwoływac, a ze mialem tak usatwione ze luka na trening była to tez zrobilem trening, ale wszytsko 10x ciezsze jak ostatnio wyciskaniu ciezar ten sam a tylko 3 pow http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, [...]

u mnie tez było -5 , ale co to za mróz jak na tą porę roku? szczegolnie ,ze w ciagu dnia mamy praktycznie caly czas na plusie , beda ludzie chorować przez to, a zima pewnie przyjdzie na wiosne %_)